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一次不吃10个开心果,相当于不吃“金猪娱乐手机APP下载”

2020-11-15 22:06

本文摘要:美国饮食协会建议人们每周吃两到三次核桃,尤其是中老年人和更年期妇女,因为核桃中不含的精氨酸、油酸和抗氧化物质对心血管系统的维护、冠心病、中风和老年痴呆症的预防和治疗非常有益。葵花籽所含蛋白质堪比各种肉类,尤其是精氨酸,是产生精液不可或缺的。

不吃

今天给大家带来吃十大坚果的迷信。那些讨厌不吃坚果的朋友,应该抓紧时间和我一起理解。迷信坚果,又叫去壳坚果,多为植物种子的子叶或胚乳,营养价值高。

它被评为现代人十大营养食品之一。日常生活中十大坚果对人体有什么影响,吃它们有什么迷信的说法?核桃是抗氧化之王。

美国饮食协会建议人们每周吃两到三次核桃,尤其是中老年人和更年期妇女,因为核桃中不含的精氨酸、油酸和抗氧化物质对心血管系统的维护、冠心病、中风和老年痴呆症的预防和治疗非常有益。不要一次吃太多,否则不会影响消化。

有些人讨厌剥掉核桃仁表面薄薄的褐色皮,以免失去一些营养,所以不要剥掉这层皮。栗子有利于肾虚的辅助化疗,故又称肾果。因为板栗含有硬膳食纤维,糖尿病患者也可以适度享用。

但是栗子不吃很难消化,小贩也不容易停滞,不要一次多吃。最糟糕的是把栗子当做两餐之间的零食,或者不在正餐时吃,而不是饭后不大量吃,这样可以避免热量摄入过多,有助于维持体重。新鲜板栗容易腐烂变质。不吃烂栗子就不会中毒。

所以,不能吃馊栗子。葵花籽也是瓜子中最好的。营养非常非常丰富。

如果每天不吃一把葵花籽,就能满足人体每天所需的维生素E。葵花籽所含蛋白质堪比各种肉类,尤其是精氨酸,是产生精液不可或缺的。

吃葵花籽配迷幻药,可以防治冠心病、中风,降低血压,维持血管弹性。医学家指出,葵花籽可以治愈嗜睡,增强记忆力,对癌症、高血压、神经衰弱等有一定的防治作用。

不吃

开心果可以称为心脏之友,主要含有单不饱和脂肪酸,所以开心果并不比其他坚果更容易酸败,可以降低胆固醇含量,增加心脏病。一次不吃10个开心果,相当于不吃1.5克单不饱和脂肪酸。开心果存放时间过长,不宜再食用。

开心果热量高,脂肪含量多,怕脂肪、高血脂的人要少吃。甜杏仁具有调节胰岛素和血糖水平的作用,含有50%的脂肪、25%的蛋白质、10%的碳水化合物、维生素E、钙、镁、硼、钾等元素。

经常吃杏仁的冠心病患者比不吃杏仁的冠心病患者心绞痛的发病率高50%。杏仁可以调节胰岛素和血糖水平,也是糖耐量受损和糖尿病的五大食疗产品之一。杏仁中含有的硼和钙也有利于更年期女性骨质疏松症的预防和治疗。

榛子含有人体所需的八种氨基酸。榛子营养丰富,拥有人体所需的一切,含量低于核桃。榛子中钙、磷、铁的含量也低于其他坚果。由于它营养丰富,味道香甜,自古以来人们就把它视为珍贵的水果。

榛子具有益气健脾、止泻明目、驱虫的功效。南瓜子对前列腺疾病有杀虫和化疗的功效。

美国研究发现,如果每天不吃50克左右的南瓜子,可以有效避免前列腺疾病和前列腺癌。南瓜子富含泛酸,可缓解惯性心绞痛,有升压作用。但也要注意不要吃太多。有报道说吃太多南瓜子导致头晕。

最适合高血压患者,胃热患者要少吃,不然不会有便秘的感觉。花生含有优质的蛋白质和微量元素,对调节人,尤其是儿童的营养平衡起着非常重要的作用。最近,科学 花生消化吸收率低,过量食用不会减少肠胃费用,要注意。


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